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手脚冰凉怎么办 冬季必吃的抗寒美食

来源:网络整理 时间:2018-01-05 09:48

  自然界的季节更替是不以人们为转移的,对于这种人们只能去适应,冬天就要做好过冬的准备,我们不可能像动物一样冬眠,但是也可以让自己在这个冬天过的更健康过的更快乐,这一点我们是有主动权的,那如何让自己在冬天可以更健康?尽情享受大自然的美妙?接下来我们要从饮食上下功夫,毕竟大自然给了我们很多的美食,而这些美食不仅可以给我们带来美丽,还可以给我们带来健康,更可以让我们抵抗寒冷,接下来我们来盘点一下哪些美食有助于我们在冬季里抗寒?

  手脚冰凉的人在冬季就更加的明显怕冷,甚至有的人一个晚上都睡不暖,那这样的女孩子体质就相对较虚,更需要抗寒的美食。

  1、燕麦:这是一种富含膳食纤维和植物蛋白质的食物,而且吃过以后具有很好的饱腹感,在冬季不仅可以抗寒还有助控制体重,燕麦中中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。除此之外,燕麦还富含多种矿物质,营养非常丰富,可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。总之,在冬季多吃燕麦有助于抵抗寒冷。

  2、巧克力加牛奶:很多的研究显示黑巧克力富含类黄酮,这是一种很强的抗氧化剂,这种抗氧化物可以有效的抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。最好的吃法是在热牛奶中加入两块黑巧克力,这样不但有益身体健康,而且巧克力可以迅速产生热量,具有一定的暖身效果。

  3、黑豆:黑豆的外形像我们的肾脏,而怕冷的人多半是肾气较弱,因此,吃黑豆可以补肾气。黑豆富含铁和铜等矿物质,而且,也含有丰富的抗氧化物,并且它所含抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家告诉我们,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

  4、辣椒:这个大家都知道,冷的时候吃辣椒,立刻会感觉暖和很多。这是因为辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮。当人也要适量,否则会导致胃肠不适。

  5、核桃:这个外形酷似人脑的食物不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,脂肪本身就是身体的能量来源之一,而且核桃中的这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

  6、烤红薯:红薯是我们餐桌上常见的美食,因为其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。所以,天期寒冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,立刻感觉会温暖起来。

(责任编辑:周婷)

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